Muvaffaqiyat bilan asosiy kiyimni qanday qilish kerak

Kiyinish sport turi odamlar azaldan mavjud bo'lgan otlarga minish . Sodda qilib aytganda, bu sizning otingizni to'liq salohiyatiga o'rgatish san'ati. Bugungi kunda u otlar dunyosida eng ko'p qayd etilgan fanlardan biriga aylandi. Libos - bu chavandoz o'z otiga yordam berib, oldinga siljishlarini amalga oshiradigan, ot o'z chavandozi bilan "raqsga tushayotgan" taassurot qoldiradigan bir qator harakatlar. USDF (Amerika Qo'shma Shtatlari Liboslar Federatsiyasi) namoyishida, kiyimlar besh darajaga bo'lingan, bunda "Basic dressage" kirish yoki mashg'ulot darajasidagi kiyim deb hisoblanadi.

Otingizni o'qish

Otingizni o'qish
Otingiz bilan tanishing. Birinchidan, otingiz bilan tanishganingizga va otingiz sizni bilishiga ishonch hosil qiling. Barchangizni musobaqalashtirish yoki shunchaki o'yin-kulgi uchun kiyintirishdan oldin, otingiz kimligingizni va u sizga ishonishi mumkinligini bilishini tekshiring. Bundan tashqari, otingizga ishonishingiz kerak. Agar siz yoki otingiz buni qila olaman deb o'ylamasangiz, qila olmaysiz. [1]
  • Kiyinishni o'rganish butunlay sizning otingiz bilan mustahkam rishtalar yaratishga bog'liq. Sizning otingiz sizga tegishli buyruqlarni berish uchun sizga ishonishi kerak va siz so'ragan narsani bajarish uchun unga ishonishingiz kerak.
  • O'zingizning otingiz bilan bog'lash uchun siz etakchi ekanligingizni tasdiqlaydigan tarzda bir-biringiz bilan ko'p vaqt sarflashga harakat qiling. Otingizni yurib, jilovdan etaklab boring. X tadqiqot manbai
  • Otingizni kuyov bilan yuving va u bilan tinchlantiradigan ohangda gapiring. Otingizni boqish uchun vaqt sarflash, uni boqish va minish - bu bog'lanishning boshqa usullari.
Otingizni o'qish
Kerakli materiallarni to'plang. Kiyinishni mashq qilish uchun siz o'zingiz va otingiz uchun zarur bo'lgan barcha narsalarga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunga kiyinish egarini, egar astarini, uzanmalar, jilov va jilovlarni kiritish mumkin. [3]
  • Iloji bo'lsa, yordam uchun murabbiy toping. Kiyim-kechak musobaqalarida qatnashgan kimdir sizning otingiz kabi sizga ham kerakli jihozlarga ega ekanligiga ishonch hosil qilishi mumkin.
  • Sizning kiyimingizni kiyish paytida sizda yaxshi etik kiyishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling. Noto'g'ri oyoq kiyimi shikastlanishga olib kelishi mumkin.
  • Raqobat uchun talab qilinishi mumkin bo'lgan boshqa materiallar mavjud - masalan, siz uchun palto yoki otingiz uchun chivinli kaput.
Otingizni o'qish
Egarda sizning pozitsiyangiz ustida ishlang. Har doim tovoningizni pastga tushiring. Bu sizning vazningizni orqada va tanangizni egarda mustahkam ushlab turadi. O'zingizni moslang aralashmalar shunda tizzangiz sakson daraja burchak ostida bo'ladi. Oyoqlaringizdagi sharlar uzluksiz dazmollarga yotishi kerak. Orqangizni bog'lamasdan, egarda baland o'tiring. Bu egardagi muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. [4]
  • Oyog'ingizning to'pini har doim temirda saqlang. Agar siz faqat oyoq barmoqlarini kiysangiz, otingiz chayqalsa, oyoqlaringiz dazmoldan chiqib ketadi va sizda qolish imkoniyati bo'lmaydi.
Otingizni o'qish
Shaklga kiring. Kiyinish bu otdan ham, sizdan ham juda ko'p fitnesni talab qiladigan sport. Otni kerakli mashq darajasiga ko'tarish uchun siz asta-sekin ishlashingiz kerak. Shuningdek, siz hayvonni haddan tashqari itarishni xohlamaysiz, chunki u haddan tashqari ishlamasligi va tendon yoki bog'lamani shikastlashi mumkin. [5]
  • O'zingizning otingiz shakllanishiga erishish uchun haftasiga 3-5 kun davomida kuniga 30 daqiqadan bir soatgacha mashq qilish kerak. Otning qancha ishlashi uning boshlang'ich fitness darajasiga bog'liq.

Asosiy harakatlarni mashq qilish

Asosiy harakatlarni mashq qilish
Otingizning asosiy qo'ltiqlari ustida ishlang. Dastlabki uchta o'tish joyi - yurish, iz , va kanter - oldinga va izchil bo'lishi kerak. Siz ham, otingiz ham har uchala holatda ham o'zingizni ishonchli his qilishingiz kerak. Har xil tezlikda qulay bo'lish sabr-toqat va amaliyotni talab qiladi. [6]
  • Gaykalardagi farqlarni o'rganish sizning otingiz bilan mashq qilishning asosi bo'lishi kerak. Ushbu ko'nikmalarni o'zlashtirish juda ko'p amaliyotni talab qiladi va ko'p oylik doimiy mehnat talab etiladi. Ammo, ular siz ot bilan qilgan barcha keyingi mashg'ulotlaringiz uchun asos bo'ladi.
  • Liboslar musobaqalarida otingizni ko'rsatganingizda, siz turli xil o'tish joylarining mahoratini namoyish qilishingiz kerak.
Asosiy harakatlarni mashq qilish
Amaliy o'tish. Ot tepaga va pastga qarab silliq, oldinga siljishlarga ega bo'lishi kerak. Sizning otingiz oldinga tushib ketgandan ko'ra muvozanatni saqlab turishi kerak va u tizzasiga tushmasligi kerak. Ideal holda, o'tishlarni asosan oyoq va qo'ltiq ostidan o'tkazish kerak, bunda qo'llarni minimal / o'rni pastga o'rgatish kerak. [7]
  • Kiyinishda, muvofiqlashtirish juda zarur. Shunday qilib, o'tish tezkor bo'lishi kerak va chavandoz o'tish joyini o'zgartirishni istagan aniq vaqtda amalga oshirilishi kerak.
  • Otingizning o'tishini yaxshilash uchun siz ko'p vaqt sarflashingiz kerak. Yurishdan tortib trottingga, keyin trottingdan to saralashga o'tishga harakat qiling. Shuningdek, siz to'xtash joyidan piyoda yurishni mashq qilishingiz mumkin. Ushbu turli xil harakatlar orasida oldinga va orqaga qarab yurish, otingiz vaqt o'tishi bilan, qanday qilib kiyinish paytida muvaffaqiyatli o'tish kerakligini bilib olishga yordam beradi.
  • Kuniga kamida 30 minutdan bir soatgacha otingiz bilan yurish va o'tish joylarini mashq qilishga harakat qiling.
Asosiy harakatlarni mashq qilish
Sizning otingiz bit bilan aloqa qilishiga ishonch hosil qiling. Trening darajasida, sudyalar kollektsiyani shunchaki ko'rishmaydi, chunki ko'pchilik uni kiyinishga xos deb hisoblashadi. Buning o'rniga, ular o'zidan oldingi odamni to'plamni qidirmoqdalar, bu aloqani qabul qilishga tayyor va jilovga kirishga tayyor. [8]
  • Ot jilovga mixlanganini qanday ayta olasiz? Agar tizzangizni ushlab tursangiz, otning og'zini sizning tizzangizga osib qo'ymasdan his qilishingiz kerak.
  • Agar siz oldinga siljishni yumshatsangiz, u kontaktni pastga tushishi kerak, na o'ringa qarshi tortilmaydi va na kontaktni tushirmaydi.
  • To'g'ri aloqaga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun, tajribali kiyinish chavandozi yoki murabbiyidan sizni erdan kuzatib borishini iltimos qiling. Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, ular sizga ozgina aloqada bo'lishga yordam berishlari mumkin.
Asosiy harakatlarni mashq qilish
Otni aylantirish uchun kestirib foydalaning. Otingiz aylanishini xohlaganingizda, har safar belingizda ozgina torting. Kestirib, otingiz ketadigan tomonga ozgina buriling. O'zingiz xohlagan tomonga kestirib, tekis turing. [9]
  • Ushbu usulni o'zingizning otingiz bilan qanchalik uzoq vaqt ishlatsangiz, otingiz sizning harakatlaringiz va mo'ljallangan buyruqlaringizga shunchalik sezgir bo'ladi. Oxir oqibat, otingiz siz kutgan javobni izohlashi uchun shunchaki belingizni shunchalik ozgina burishingiz kerak bo'ladi.
  • Otingizdan tanangizni egilib, ichki oyog'ingiz va qo'ltiq suyagi bilan qo'llab-quvvatlab, biron bir egri chiziqqa amal qilishini so'rang. Uni haddan oshirib yubormaslikka ehtiyot bo'ling; agar siz yuqoridan pastga qarasangiz, uning tanasi egri burilish yoki aylananing egri chizig'iga to'g'ri kelishi kerak.
  • Bu haqda o'ylashning yana bir usuli - ichki oyog'ingiz va qo'ltiq suyagi bilan yumshoq bosimni qo'llash. Keyin, kestirib, aylantirayotganda tashqi oyoq bilan bo'shating. Ushbu maslahatlar birgalikda ot qaerga borishingizni aytib beradi.

Liboslar namoyishiga tayyorgarlik

Liboslar namoyishiga tayyorgarlik
Professional kiyinish bo'yicha ko'rsatmalarni oling. Agar otingizni kiyim kiyish musobaqasida ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, oldindan professional tayyorgarlikdan o'tishni o'ylab ko'rishingiz kerak. Professional nuqtai nazardan siz shakl, uslub yoki buyruqlarda e'tiborsiz qoldirgan har qanday xatolaringizni tan olasiz.
  • Siz va otingiz uchun shaxsiy kiyim darslarini so'rashni so'rash bo'yicha tavsiyalar uchun mahalliy ot sporti klubiga (yoki hatto sizning ot veterinaringiz yoki boshqa kiyim-kechak ishqibozlariga) murojaat qilishingiz kerak.
  • Agar professional murabbiyga pul topolmasangiz, o'z otingiz bilan yangi boshlanuvchilar uchun klinikaga borishga harakat qiling. Bundan tashqari, nima qilish kerakligini ko'rsatadigan DVD yoki kitoblarni sotib olishingiz mumkin.
Liboslar namoyishiga tayyorgarlik
USDF sinovlarini mashq qiling. USDF o'quv darajasi testlarini yodlang va mashq qiling. Ularni sertifikatlangan o'qituvchiga olib keling va ishlashingiz kerak bo'lgan ba'zi maslahatlarni so'rang. Sinovlarni topshirganda, sudya sizga test paytida o'zingiz va otingiz qanchalik yaxshi bajarganligi to'g'risida ma'lumot beradi. [10]
  • Har bir test individual ravishda o'tkaziladi - bitta ot (va chavandoz) sinovning har bir darajasi uchun mustaqil ravishda bajariladi.
  • USDF sizning malakangizni quyidagi sohalarda sinab ko'radi: o'ngga yoki chapga qarab yurish, erkin yurish, to'xtash va salomlashish, tizzalarni almashtirish va o'ngga yoki chapga aylanish. [11] X tadqiqot manbai
Liboslar namoyishiga tayyorgarlik
Otingizni ko'rsating. Mana bu qiziqarli qism. O'z mintaqangizdagi har qanday o'quv dasturlarini o'rganing va ularga otingizni kiriting. Hakam uchun testdan o'tgandan so'ng, nima yaxshi bajarganligingiz va nimaga yomon baho berganingiz to'g'risida baholangan varaq olasiz. Barcha tanqidlarni yaxshi qabul qilishga harakat qiling, chunki sudya sizga jadval jadvalini yozishga vaqt ajratgan. [12]
  • Esingizda bo'lsin, sizning birinchi namoyishingiz - bu shunchaki sinov davri, chunki uni ilgari hech qachon qilmagan edingiz. O'zingiz uchun sust ishlashga ruxsat bering, chunki siz tizim qanday ishlashini va ushbu turdagi musobaqalarda nimalarni kutayotganligini o'rganasiz.
  • Dunyo bo'ylab ko'plab milliy va xalqaro kiyim tanlovlari mavjud, ular orasida AQShning kiyinish finali, Buyuk Amerika sug'urta guruhi / USDF mintaqaviy chempionati va Shimoliy Amerika o'smirlar va yosh chavandozlar chempionati.
Otimni qanday egishim kerak?
Otni elastik va moslashuvchan qilish uchun oyoqlaridan foydalaning. Masalan, agar siz aylana bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va ot burchaklarga kirmasa, uni itarish uchun ichki oyog'ingizdan foydalaning - u sizning oyoqlaringizni tinglashi kerak.
Sinovni qanday eslayman?
Amaliyot. Bu juda sodda tovushlar, ammo sinovni eslab qolishning eng yaxshi usuli bu ko'p mashq qilishdir.
Qanday qilib otingizni bit bilan bog'lang?
Otingizni chiroyli va oldinga yo'naltiring, shunda u bitni qabul qilishi osonlashadi. Uni itga itarish uchun ichki oyog'ingizni ishlating. Tashqi tomondan turg'un holda tuting va egilib, ichkaridan (tortmasdan) egil. Agar siz bitni qabul qilishni erta boshlamoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizni pastga va pastga tushiring, ammo oxirida tirsaklaringizni 90 daraja egilib, qo'lingizni oldinga surib, uni jidga / bitga itarasiz.
Ot necha yoshda?
Kiyinish haqidagi ajoyib narsalardan biri bu jismoniy chidamlilikdan ko'ra otingiz bilan sinxronizatsiya haqida ko'proq. 15 yoshli ot yosh otga qaraganda yaxshiroq bo'lishi mumkin, chunki ular odatda tinchroq va buyruqlarni yaxshiroq bajaradilar.
Siz kiyinishingiz kerak bo'lgan ma'lum bir zot bormi?
Yo'q. Agar siz sinovni yaxshi yakunlay oladigan o'qitilgan otingiz bo'lsa, ular kiyinishni amalga oshirishi mumkin.
Ot o'ng oyoqda bo'lganini qaerdan bilaman?
Harakatga qarab aytish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ularning elkasiga qarab, ba'zida siz qaysi biri qadamni etaklab borishini ayta olasiz. Agar yo'q bo'lsa, mashq qilayotganda kimnidir tomosha qilishiga imkon bering va oyoqni qaysi oyog'ini etaklayotganini aytib bering, shu bilan siz qanday oyog'ingiz ustida turganingizni aytishni o'rganishingiz mumkin.
Qanday qilib otimni cho'zishim mumkin?
Otni cho'zish uchun otning bo'ynini cho'zishiga ruxsat berish kerak. Uning bo'ynini cho'zish uchun otni pastga tushirishga imkon bermaslik kerak. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin. Amaliyot mukammal qiladi!
Qanday qilib otning bo'ynini chiroyli egilib tushishim kerak?
Otni orqadan to'plashga va uning orqa tarafidan foydalanishga e'tibor qarating. Yengil aloqada bo'ling va uni bitga itarish haqida o'ylang. Agar u to'g'ri bajarilgan bo'lsa, u yoqimli, dumaloq va yoqimli minigarnituraga ega bo'lishi kerak. Ortiqcha haddan oshmang - ot vertikal oldida yoki ozroq bo'lishi kerak.
Qanday qilib otimni boshini ko'tarishim kerak?
Qo'llaringizni bir oz ko'taring va yuqoriga va bir oz orqaga torting (lekin u juda uzoq emas, chunki u to'xtashi mumkin).
Palomino kiyinishi mumkinmi?
Ha, albatta. Mening Palomino va men doim kiyinamiz, zotlar juda chiroyli bo'lgani uchun biz tez-tez maqtovlar va ko'proq fikrlarni olamiz!
Sizga va otingizga muvaffaqiyat qozonishda yordam beradigan instruktorni yollash haqida o'ylab ko'ring.
Amaliyot davomida qanchalik yaxshi yoki yomon ish qilganingizni va qanday yaxshilanishingizni ko'rishingiz uchun sizni yozib olish uchun do'st orttiring.
Ot minishda yoki ishlov berishda doimo tegishli xavfsizlik asboblarini kiying. Bunga dubulg'a, poshnali etik va uzun shim kiradi.
asopazco.net © 2020