Чӣ тавр ба харгуши худ кабудизорҳоро дуруст ғизо диҳед

Харгӯшпарварии шумо сазовори парҳези солим ва хуб ҳамҷояшуда мебошад, ки бо омехтаи хасбеда, пелелетҳо ва сабзавоти тару тоза иборат аст. На танҳо ин имкон медиҳад, ки харони шумо ҳар рӯз миқдори кофии ғизо гирад, балки инчунин харони шуморо дар тӯли умри худ солим нигоҳ дорад. Харгӯшҳо ба системаи ҳозима ҳассосанд ва ба онҳо лозим аст, ки ба миқдори зиёди нахҳо бо галладон, хасбеда ва сабзавотҳо парҳез кунанд, то системаи ҳозимаашон дуруст кор кунад. [1] Харони худро солим ва хушбахтона бо ҳамарӯза таъмин кардани кабудии дуруст нигоҳ доред.

Гирифтани кабудизори дуруст

Гирифтани кабудизори дуруст
Ҳар як хӯрокхӯрӣ ҳадди аққал се намуди сабзавот, аз ҷумла як витамини А-ро интихоб кунед. Ҳар як намуди сабзавот ба кӯзаи шумо ғизоҳои гуногун медиҳад, итминон медиҳад, ки вай аз боғҳои гуногун хӯрок мехӯрад ва ба ӯ имконият медиҳад, ки ҳаракатҳои гуногуни пухтупазро иҷро кунад. Дандонҳои харкурраи шумо доимо меафзоянд, бинобар ин ба ӯ дар кор кардани дандонҳояш дар дастос кӯмак мекунад. Сабзавоти хуб барои харгӯшатон иборат аст аз: [2]
  • Кабудии гулдор (витамини А баланд)
  • Кабудии лаблабу (бомҳо, аз витамини А баланд)
  • Салат: Ромайн, баргҳои сурх ё сабз (барги яхсавор ё барги рангаи равшан)
  • Исфаноҷ
  • Parsley
  • Базил
  • Наъно
  • Бок Чой
  • Данделион тарк мекунад
  • Кабудии хардал
  • Хӯҷаҳои нахўд (танҳо донаҳо)
  • Нумӯёи Брюссел
  • Chard Швейтсария
  • Брокколи (барг ва яти)
  • Cilantro
  • Бодиён
  • Қисми сабзии сабзӣ
  • Баргҳои карафс
  • Оббозӣ
Гирифтани кабудизори дуруст
Аз ҳад зиёд хӯрокхӯрии сабзавоти муайянро манъ кунед. Агар сабзавоти шумо дар муддати кӯтоҳ аз ҳад зиёд хӯрок хӯрад, ё агар вай таркиби баъзе моддаҳои ғизоиро дар бадани худ инкишоф диҳад, баъзе сабзавот зараровар буда метавонанд. Сабзавот ба монанди кале, ҷуворимакка, кабудии хардал ва исфаноҷ бояд ба пардаи шумо парҳез карда шаванд, зеро онҳо дар оксалат ва goitrogens баланданд. [3]
  • Сабзавот ба монанди бодинҷон, картошка ва баргҳои растании помидор барои харгӯшҳо заҳролуданд ва ҳеҷ гоҳ набояд ба онҳо дода шавад. [4] Манбаи тадқиқот X
Гирифтани кабудизори дуруст
Сабзӣ ва меваҳоро ҳамчун тӯҳфа истифода баред. Тасвири сӯзанбарг дар гилеми сабзӣ дар асл як зарбаи носолим аст, зеро сабзӣ дар шакар ва оксалат зиёд аст, дертар метавонад ташаккули санги сафеди мусоидат кунад. Сабзӣ бояд танҳо ҳамчун тӯҳфа барои харгӯшатон истифода шавад. [5]
  • Ба дӯкони худ як дюйм сабзӣ диҳед, то ҳар рӯз на зиёдтар аз як маротиба хоиданро пешгирӣ кунед, то ки аз парҳези ӯ зиёд шудани шакарро пешгирӣ кунед. Кӯзаҳо инчунин аз шакар лаззат мебаранд ва ба хӯрдани хӯрокҳои серғизо нисбат ба шахсони солим майл доранд. [6] Манбаи тадқиқот X
  • Мева инчунин аз шакарҳои табиӣ зиёданд ва меваҳои шакардор ба монанди банан ва ангур бояд танҳо ба харкурраи шумо ҳамчун тӯҳфае дода шаванд. Истеъмоли меваи харони худро аз як то ду tablespo барои 5 фунт вазн маҳдуд кунед ва ба меваҳои нахи баланд ба монанди себ, мураббо, афлесун (бе пӯст), папайя ва ананас равед. [7] Манбаи тадқиқот X

Таъом додани харгӯш

Таъом додани харгӯш
Пеш аз додани харгӯш ба ҳамаи сабзавотҳо бишӯед. Ин сабзавотро тоза мекунад ва дар рӯи сабзавот ҳама пестисидҳо ё химикатҳои зарарнокро нест мекунад. [8]
  • Агар имконпазир бошад, маҳсулоти органикӣ интихоб кунед, то харони худро ба пестисидҳои зарарнок пешгирӣ кунед.
Таъом додани харгӯш
Дар асоси вазни бадани ӯ ба харгӯшатон як хидмати ҳаррӯзаи сабзавотҳо диҳед. Формулаи стандартӣ ҳадди аққал як пиёла сабзавот дар як рӯз барои ҳар 4 фунт мебошад. вазни бадан. Аксари харгӯшҳо вазнашон 5-8 фунт аст. [9] Вазни харгӯшатонро муайян кунед ва пас формуларо барои муайян кардани миқдори сабзавотҳое, ки шумо харгӯшпарварии шуморо мехӯред муайян намоед.
Таъом додани харгӯш
Кабудиро якбора ҷорӯб андозед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳассосиятро дар харгӯшатон тафтиш кунед ва системаи ӯро ҳайрон накунед. Аз миқдори ками сабз сар кунед ва ҳама гуна мушкилоти рӯдаҳоро дар харони худ, аз қабили дарунравӣ ё варами мулоим, тамошо кунед. [10]
  • Харгӯшҳо инчунин маъқул ва маъқуланд, вақте ки ба таъми онҳо расидан лозим аст, то агар харони шумо ба ягон намуди сабзавот шавқ надошта бошад, онро қайд кунед ва онро бо сабзавоти дилхоҳаш иваз кунед.
Таъом додани харгӯш
Барои харони худ хӯришҳои мутавозин созед. Оғоз кардани хӯриши мутавозин барои ҳар як ғизо, бо барги сабз, ромейн ё салат равған ва ду гиёҳҳои дигар ё кабудӣ, ки яке аз онҳо витамини А дорад. [11]
  • Масалан, шумо метавонед як хӯриш аз салат Romaine, спанак ва наъно. Бубинед, ки харони шумо ба ин хӯриш чӣ гуна муносибат мекунад ва агар вай хуб ҷавоб диҳад, идома додани хӯроки худ ба ин навъи хӯриш, исфаноҷро бо кабудии лаблабу ё кабудҳои гулрӯ иваз намоед. Пас аз якчанд ғизо, пойгоҳро бо салат ва сабзавоти дигари витамини А иваз кунед.
Таъом додани харгӯш
Парҳези харгӯшро бо хасбеда ва гандум нигоҳ доред. Хасбеи тару тоза унсури муҳимтарини парҳези харони шумост, зеро он дар таркиби нахҳо зиёд аст ва барои системаи ҳозима муфид аст. Парҳези харгӯшии шумо бояд аз алафҳои тару тоза, сабзавот, қандҳои тоза ва оби тоза иборат бошад. Равғанҳои харгӯшҳои калонсол, алаф ва овони дусара ва харгӯшҳои ҷавонро хасбеда юнучқа диҳед. Аз харгӯшҳои калонсоли юнучқа худдорӣ кунед, зеро он сафеда, калтсий ва шакар хеле зиёд аст. [12]
  • Агар харгӯши шумо боғдорӣ нав бошад, кӯшиш кунед, ки онҳоро ба қисмҳои хурди бурида ва бо хасбеда ё гилеми худ омехта кунед. Гӯшти шумо метавонад онҳоро дар байни хасбедааш пай надиҳад ва эҳтимолан лаззат барад.
Чӣ мешавад, агар харгӯши ман дар ҳақиқат як намуди сабзро дӯст дорад?
Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези харгӯшро иваз кунед. Ғизодиҳии харгӯш барои як барзиёд метавонад боиси мушкилот шавад. Аз харидани харгӯш ба парҳези гуногун ва ду рӯз пай дар пай ғизо гирифтан худдорӣ кунед.
Агар харгӯши ман пору ва кабудӣ мехӯрад, вале хасбеда зиёд нест, оё ман бояд хавотир бошам?
Алаф ва хасбе барои харгӯшҳо муфид аст, зеро онҳо тавозуни ғизоии дуруст ва миқдори зиёди нахҳоро барои нигоҳ доштани дандон таъмин мекунанд. Парҳези пеллет / кабудӣ аз парҳези танҳо пелле беҳтар аст, аммо на ҳамчун парҳези хасбеда / кабудӣ бо чанд порча. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ одатан дандонҳо ба таври кофӣ фарсуда намешаванд ва ин метавонад ба саломатӣ дар оянда оварда расонад. Ё он, ё харгӯш миқдори зиёди оксигенҳоро мехӯрад, ки он ба фарбеҳӣ мубаддал мегардад. Кӯшиш кунед, ки каме дар пеллетҳо буридаед ва каме хасбедаи сабзавоти тару тоза, тару тоза ва сабзро пешниҳод намоед, то онро озмоиш кунанд.
Оё як харгӯш шалғамча ё карам дошта метавонад?
Бале, гарчанде боэҳтиёт бошед, ки миқдори маҳдудро пешниҳод кунед. Баръакси эътиқоди маъмул, харгӯшҳо одатан дар муҳити ваҳшӣ сабзавотҳои решавӣ (ба монанди сабзӣ ва шалғам) нахӯранд. Гарчанде ки онҳо метавонанд онҳоро ҳазм кунанд, додани миқдори камтарин беҳтар аст. Харгӯшҳо метавонанд карам бихӯранд, аммо он метавонад дар рӯда ашк рехта, газе тавлид кунад, ки метавонад ба варам оварда расонад. Ҳамин тавр, боз ҳам танҳо миқдори каме дар ҳар вақт диҳед.
Оё ман метавонам харгӯшҳои чормағзи худро ғизо диҳам?
Не, зеро заминц ва дигар чормащзҳои дарахт барои харгӯшони шумо безарар ва фарбеҳ мебошанд. Онҳо набояд ба харгўш лалмӣ кунанд.
Ман чӣ қадар бояд харгӯшамро ғизо диҳам?
Шумо бояд харгӯши худро ду ё се бор дар як рӯз ғизо диҳед.
Оё карам барои харгӯшҳо хӯрдан мумкин аст?
Карам хуб аст, агар харгӯш 7 моҳ ё аз он калонтар бошад.
Метавонад харгўш парснип дошта бошад?
Баъзе намудҳо заҳролуданд, баъзеҳо не, бинобар ин онро ба харгӯшатон надиҳед. Ба ҷои ин, хӯрок диҳед: салат, себ, сабзӣ (миқдори зиёди шакар дар сабзӣ, бинобар ин саросар хӯрок диҳед) ва ангурҳои кабудӣ.
Дар кадом синну сол харгӯши ман метавонад барг ва гилем бихӯрад?
Харгӯшҳо метавонанд дар ҳама синну сол ба истиснои навзод қандил бихӯранд ва шумо метавонед аз 6 моҳа ва аз он боло барг ва сабзавотро пешниҳод кунед.
Мо танҳо 2 харгуши шерро харида будем (2 сола). Соҳиби қаблӣ ба мо гуфт, ки онҳо боқимонда ва боғҳои гуногунро дӯст медоранд. Онҳоро ба чизҳои мухталиф озмудед, аммо онҳо ҳеҷ чиз намехӯранд, ҳатто алафи алаф / Тимотиюс. Чи кор карда метавонам?
Онҳо то ҳол метавонанд дар бораи гузариш аз соҳиби қаблии худ ба шумо таъкид шаванд. Кӯшиш кунед, ки ба онҳо молидан, овёс, кале диҳед, ҳар он чизе, ки шумо барои харгӯшҳо бехатар дода метавонед, ва онҳоро якчанд соат дар танҳоӣ гузоред. Баъзе харгӯшҳо намехӯранд, агар онҳоро доимо аз ҷониби одамон ё дигар сагҳо парешон кунанд.
Оё харгӯшҳо бисёр баргҳои сабзӣ мехӯранд?
Не, харгӯш набояд бисёр баргҳои сабзӣ бихӯранд. Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд, фаровонӣ аз кабудии барге, мисли салат, бихӯранд.
asopazco.net © 2020