როგორ გავაკეთოთ ძირითადი ჩაცმულობა წარმატებით

სამოსის სპორტის სახეობა არსებობდა მანამ, სანამ ხალხი არსებობდა ცხენოსნები . ძალიან მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის თქვენი ცხენის სრული შესაძლებლობების მომზადების ხელოვნება. დღეს ის ცხენოსნობის ერთ – ერთ ყველაზე მკაცრი დისციპლინად გადაიქცა. Dressage არის მთელი რიგი მოძრაობები, რომელსაც მხედარი ასრულებს ცხენს, რათა დაეხმაროს ცხენოსნობას მოწინავე მოძრაობების შესასრულებლად და იქმნება შთაბეჭდილება, რომ ცხენი "ცეკვავს" თავის მხედართან. USDF- ში (შეერთებული შტატების საგარდერობო ფედერაცია) ნაჩვენებია, რომ საგარდერობო დაყოფილია ხუთ დონემდე, ხოლო "ძირითადი სამოსი" განიხილება გაცნობითი ან ტრენინგის დონეზე.

თქვენი ცხენის მზადება

თქვენი ცხენის მზადება
გაეცანით თქვენს ცხენს. პირველი, დარწმუნდით, რომ გაეცანით თქვენს ცხენს და რომ თქვენი ცხენი გიცნობს. სანამ ყველა შეჯიბრებაში ჩააგდებთ ან უბრალოდ გასართობად გააკეთებთ ტანსაცმელს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხენი იცის ვინ ხარ და იცის რომ მას შეუძლია ენდობა. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ცხენის მიმართ რწმენა გაქვთ. თუ არ ფიქრობთ, რომ თქვენ ან თქვენს ცხენს შეუძლია ამის გაკეთება, თქვენ ვერ შეძლებთ. [1]
  • სამოსის სწავლა მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ შეძლებთ ცხენთან ძლიერი კავშირის შექმნას. შენი ცხენი უნდა ენდობოდეს, რომ მისცეს შესაბამისი ბრძანებები და უნდა ენდოს მას, გააკეთო ის, რასაც ითხოვ.
  • თქვენი ცხენის დასაკავშირებლად, შეეცადეთ ბევრი დრო გაატაროთ ერთმანეთთან ისე, რომ გაამყაროთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ ლიდერი. დაადექი ცხენს სიარულს და მიუძღვენი მას ხიდთან. [2] X კვლევის წყარო
  • გაიხადეთ და დაასხით ცხენი და ესაუბრეთ დამამშვიდებელ ტონებში. ცხენთან ერთად დროის გატარება, როდესაც ის ძოვება, ხელით აწყობა და ცხენოსნობა გიკავშირდებათ.
თქვენი ცხენის მზადება
შევიკრიბოთ საჭირო მასალები. ვარჯიშის გაკეთების პრაქტიკისთვის, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ თქვენი მარაგი და თქვენი ცხენი. ამაში შედის სამოსის საცდელი, საცდელი ლაინერი, საცობები, ხიდი და საყრდენი. [3]
  • თუ შეგიძლიათ, მოიძიეთ მრჩეველი დახმარებისთვის. ვინმეს, რომელიც უკვე კონკურენციას უწევს ტანსაცმელს, შეუძლია დარწმუნდეს, რომ თქვენ გაქვთ თქვენთვის საჭირო ყველა ხელსაწყო, ისევე როგორც თქვენი ცხენი.
  • დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ კარგი წყვილი ჩექმები, რომ აცვიათ, სანამ ვარჯიშობთ. არასათანადო footgear შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება.
  • არსებობს სხვა მასალები, რომლებიც შეიძლება მოითხოვონ შეჯიბრებებისთვის - მაგალითად, სამკერვალო შენსავით ან ფრენის ქუდი თქვენი ცხენისთვის.
თქვენი ცხენის მზადება
იმუშავეთ თქვენს პოზიციაზე სადაფეში. მუდამ დაიხურეთ ქუსლები. ეს ინარჩუნებს თქვენს წონას და სხეულში მყარად განლაგებულ ზონაში. შეცვალეთ თქვენი აჟიოტაჟი ისე, რომ თქვენი მუხლზე დაახლოებით ოთხმოცი გრადუსიანი კუთხე იყოს. თქვენი ფეხების ბურთები უნდა დაისვენოთ მღელვარე უთოებზე. იჯექი ტალახში მაღლა. ეს ხელს შეუწყობს წონაში თქვენი ბალანსის გაუმჯობესებას. [4]
  • შეინახეთ ფეხის ბურთი რკინაში. თუ მხოლოდ თითის თითს ჩასვამთ, თქვენი ფეხები აივნიდან გადმოხტება, თუ თქვენი ცხენი ააფეთქებს და დარჩენის შანსი არ გექნებათ.
თქვენი ცხენის მზადება
მიიღეთ ფორმა. ჩაცმულობა არის სპორტი, რომელიც მოითხოვს უამრავ ფიტნეს როგორც ცხენისგან, ასევე შენგან. თქვენ უნდა იმუშაოთ თანდათანობით, რომ ცხენი ააწყოთ ვარჯიშის აუცილებელ დონეზე. თქვენ ასევე არ გსურთ ცხოველის ზედმეტი დაჭერა, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ზედმეტი მუშაობით და დააზიანოს ტენდერი ან ლიგატი. [5]
  • ფორმის მისაღებად საჭიროა თქვენი ცხენის გაწვრთნა კვირაში 3-დან 5 დღემდე დღეში 30 წუთიდან საათამდე. რამდენად მუშაობს ცხენი, ეს დამოკიდებულია მის საწყის ფიტნეს დონეზე.

ძირითადი მოძრაობების პრაქტიკა

ძირითადი მოძრაობების პრაქტიკა
იმუშავეთ თქვენი ცხენის ძირითადი ღობეებზე. პირველი სამი გეიტი - გასეირნება, ტროტი , და კანტერი - უნდა იყოს წინ და თანმიმდევრული. როგორც თქვენ, ისე თქვენმა ცხენმა უნდა იგრძნოთ დარწმუნებული მოგზაურობის დროს, სამივე გეზთან, ნებისმიერ ვითარებაში. სხვადასხვა სიჩქარით კომფორტული გახდება მოითხოვს მოთმინებას და პრაქტიკას. [6]
  • გეიების განსხვავებების სწავლა უნდა იყოს ცხენთან თქვენი ვარჯიშის საფუძველი. ამ უნარების დაუფლება მოითხოვს უამრავ პრაქტიკას და, სავარაუდოდ, თვეების განმავლობაში მუდმივ მუშაობას მიიღებს. ეს იქნება საფუძველი ყველა შემდგომი ვარჯიშისთვის, რასაც ცხენთან ერთად აკეთებ.
  • როდესაც თქვენს ცხენოსნობას აჩვენებთ კარადაში შეჯიბრებებში, თქვენ უნდა წარმოაჩინოთ ოსტატობა სხვადასხვა ტანზე.
ძირითადი მოძრაობების პრაქტიკა
პრაქტიკა გადასვლები. ცხენს უნდა ჰქონდეს გლუვი, წინსვლის გადასვლები, როგორც ზემოთ და ქვევით. შენმა ცხენმა უნდა შეინარჩუნოს წონასწორობა, ვიდრე მის ფრონტზე მოხვდება და ის საწინააღმდეგოდ არ უნდა დაიჭიროს. იდეალურ შემთხვევაში, გადასვლები ძირითადად ფეხიდან და სავარძლიდან უნდა მოხდეს, მინიმალური ხელით / ხელმეორედ მითითებით. [7]
  • სამოსის გაკეთებაში კოორდინირება აუცილებელია. ასე რომ, გადასვლები უნდა მოხდეს დაუყოვნებლივ და მოხდეს ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც მხედარი სურს შეცვალოს სიარული.
  • თქვენი ცხენის გადასვლების გასაუმჯობესებლად, დიდი დრო უნდა დახარჯოთ ვარჯიშზე. სცადეთ გადასვლა ფეხით ტროტუტზე გადასვლის შემდეგ, შემდეგ კი ტროტუტიდან კანატორიამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პრაქტიკაში გადასვლა შეჩერებამდე ფეხით. სხვადასხვა და სხვა ნაბიჯებს შორის უკან წასვლა ხელს შეუწყობს თქვენს ცხენს, რომ დროდადრო ისწავლოს როგორ წარმატებით მოახდინოს ტრანზიციის შესრულების დროს გადასვლა.
  • შეეცადეთ გაატაროთ მინიმუმ 30 წუთი საათში დღეში, განახორციელოთ თქვენი გადასვლები და ცხენებით ისარგებლეთ.
ძირითადი მოძრაობების პრაქტიკა
დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხენი ბიტთან კონტაქტში გადადის. ტრენინგის საფეხურზე, მოსამართლეები არ ეძებენ იმ კოლექციას, რომელიც ბევრს მიიჩნევს, რომ მათთვის დამახასიათებელი იყო გარდერობი. ამის ნაცვლად, ისინი ეძებენ შეგროვების წინამორბედს, რომელიც მზადაა მიიღოს კონტაქტი და ხიდზე გაიჭრას. [8]
  • როგორ უნდა გითხრათ, რომ ცხენი ხიდთან არის გადაჭიმული? როდესაც ხელახლა იკავებთ თქვენს ხელში, უნდა შეეძლოთ იგრძნოთ ცხენის პირი ისე, რომ იგი თქვენს საყრდენებზე არ იყოს կախված.
  • თუ თქვენ არბილებთ თქვენს საყრდენებს წინ, უნდა დაიცვას კონტაქტი ქვემოთ, არ უნდა გაიყვანოს საყრდენები და არც კონტაქტი ჩამოაგდეს.
  • განვიხილოთ გამოცდილი კარადა მხარისა და მწვრთნელისგან, რომ უყუროთ მიწიდან, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორი კონტაქტი გაქვთ. თუ თქვენ იბრძვით, მათ ასევე შეეძლებათ ცოტა კონტაქტის მიღწევაში დაგეხმაროთ.
ძირითადი მოძრაობების პრაქტიკა
გამოიყენეთ თქვენი ბარძაყები ცხენის გასაქცევად. როდესაც გინდა შენი ცხენი მოტრიალდეს, წელის ოდნავ თავი ასწიე ტალიში ერთხელ. ოდნავ გადააკეთეთ ბარძაყები იმ მიმართულებით, რომლითაც გსურთ თქვენი ცხენი. პირდაპირ ბარძაყთან ერთად აიყვანეთ იმ მიმართულებით, რომლითაც გინდა წასვლა. [9]
  • რაც უფრო მეტ ხანს იყენებთ ამ მეთოდს ცხენთან, მით უფრო აღქმის თქვენი ცხენი თქვენს მოძრაობებსა და დანიშნულ ბრძანებებს. საბოლოოდ, თქვენ მხოლოდ მოგიწევთ თქვენი ცხენის ოდნავ მიყენება, რომ გაითვალისწინოთ პასუხი, რომლისგანაც მოელით.
  • სთხოვეთ თქვენს ცხენოსს ტანზე მიბჯინება, რომ დაიცვას ნებისმიერი მრუდი, დაეხმარეთ მას თქვენი ფეხის ძვლით და ძვლის შიგნით. ფრთხილად იყავით, რომ არ გადაიტვირთოთ მას; თუ თქვენ ქვემოდან დააკვირდით, მისი სხეულის მრუდი უნდა შეესაბამებოდეს თავის მხრივ ან წრის მრუდს.
  • ამაზე ფიქრის კიდევ ერთი გზაა ფეხის და სავარძლის ძვლთან ნაზი წნევის გამოყენება. შემდეგ, გაათავისუფლეთ გარეთა ფეხი თქვენი თეძოების გასწორების დროს. ეს ცნობები ერთად შეატყობინებენ ცხენს, სადაც გინდათ.

მზადება საგარდერობო შოუებისთვის

მზადება საგარდერობო შოუებისთვის
მიიღეთ პროფესიონალური სამოსის ინსტრუქცია. თუ გსურთ აჩვენოთ თქვენი ცხენი ფალავანთა კონკურსში, წინასწარ უნდა გაითვალისწინოთ პროფესიონალური ვარჯიშის მიღება. პროფესიონალი გარეგნული თვალსაზრისით შეძლებს ამოიცნოთ ყველა ის შეცდომა, რომელსაც შეიძლება უგულებელყოთ ფორმა, ტექნიკა ან ბრძანებები.
  • თქვენ უნდა შეეძლოთ დაუკავშირდით ადგილს საცხენოსნო კლუბს (ან თუნდაც თქვენი ცხენის ვეტერინარს ან სხვა საგზაო ენთუზიასტებს) რეკომენდაციების შესახებ, თუ ვის უნდა მოითხოვოთ პირადი დახვეწილი გაკვეთილები თქვენთვის და თქვენი ცხენისთვის.
  • შეეცადეთ დაათვალიეროთ თქვენი ცხენით დამწყებთათვის განკუთვნილი კლინიკა, თუ არ გაქვთ პროფესიონალი ტრენერი. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სასწავლო DVD ან წიგნები, რომლებიც ასახავს რა უნდა გააკეთოთ.
მზადება საგარდერობო შოუებისთვის
გაიარეთ USDF ტესტები. დაიმახსოვრე და ივარჯიშე USDF სასწავლო დონის ტესტები. იარეთ მათ სერტიფიცირებულ ინსტრუქტორზე და სთხოვეთ რამდენიმე რჩევა, თუ რაზე უნდა იმუშაოთ. როდესაც ტესტებს ჩაბარებთ, მოსამართლე მოგცემთ ქულას, რომელშიც მოცემულია ინფორმაცია, თუ რამდენად კარგად დაასრულეთ თქვენ და თქვენი ცხენი ტესტის დროს. [10]
  • თითოეული ტესტი ტარდება ინდივიდუალურ საფუძველზე - ერთი ცხენი (და მხედარი) ასრულებს საკუთარი თავის ტესტის თითოეულ დონეს.
  • USDF ტესტირებას უკეთებს თქვენს უნარებს შემდეგ მიმართულებებში: მარჯვენა ან მარცხნივ თვალთვალის, უფასო ფეხით სიარული, შეჩერება და მოკრძალება, შეცვლა და გადაადგილება მარჯვნივ და მარცხნივ. [11] X კვლევის წყარო
მზადება საგარდერობო შოუებისთვის
ცხენი აჩვენე. აქ არის სახალისო ნაწილი. შეისწავლეთ სკოლაში რაიმე სკოლის შოუები და შეიტანეთ ცხენი მათში. მას შემდეგ, რაც მოსამართლეს გამოცდაზე გაატარებთ, მიიღებთ ქულას ფურცელს, რომელშიც შეაფასებთ იმას, თუ რა უკეთესად გააკეთეთ და რაზეც ცუდი შედეგი გაიტანეთ. შეეცადეთ კარგად გაითვალისწინოთ ყველა კრიტიკა, რადგან მოსამართლემ დრო დასჭირდა დაწერა თქვენთვის სასურველი ანგარიშის ფურცელი. [12]
  • დაიმახსოვრე, რომ შენი პირველი შოუ ნამდვილად სატესტოა, რადგან აქამდე არასდროს გააკეთებინე. მიეცით თავს უფლებას ცუდად მოიქცეთ, რადგან თქვენ სწავლობთ თუ როგორ მუშაობს სისტემა და რა არის მოსალოდნელი ამ ტიპის კონკურსებში.
  • მსოფლიოს მასშტაბით მრავალი ქვეყნის ეროვნული და საერთაშორისო კონკურენციის შეჯიბრია, მათ შორისაა აშშ-ს საგზაო ფინალი, დიდი ამერიკული სადაზღვევო ჯგუფი / USDF რეგიონალური ჩემპიონატი და ჩრდილოეთ ამერიკის იუნიორთა და ახალგაზრდა მხედრების ჩემპიონატები.
როგორ მოვიქცე ჩემს ცხენზე?
გამოიყენეთ თქვენი ფეხები, რათა ცხენი იყოს ელეგანტური და ადაპტირებადი. მაგალითად, თუ წრე აკეთებთ და ცხენი კუთხეში არ მიდის, გამოიყენეთ თქვენი ფეხი, რომ აიყვანოთ იგი - მან უნდა მოუსმინოს თქვენს ფეხებს.
როგორ მახსოვს ტესტი?
პრაქტიკა. ეს მარტივი ჟღერს, მაგრამ ტესტის დამახსოვრების საუკეთესო გზა ბევრი ვარჯიშია.
როგორ მოიქცეთ თქვენი ცხენი კანტორაში?
მიიღეთ თქვენი ცხენი ლამაზი და წინ, ასე რომ მისთვის უფრო ადვილი იქნება მიიღოს bit. წაისვით თქვენი ფეხის თითი, რომ ის ოდნავ შეიხვიოთ. გააგრძელეთ მყარი გასასვლელი და წარმართონ და მოქსოვილი შეუკეთეთ შიგთავსს (გაყვანის გარეშე). ხელები ქვევით და დაბალ დონეზე გაატარეთ, თუ ცდილობთ, რომ ცოტათი მიიღოთ მიღება, მაგრამ საბოლოოდ თქვენი იდაყვები მოხრილი 90 გრადუსით მოხდება, თქვენი ხელით წინ, მისკენ უბიძგებთ მას ხიდში / ბიტში.
რამდენი წლის არის ძალიან ცხენი?
ჩაცმის ერთ – ერთი შესანიშნავი რამ ის არის, რომ ეს უფრო ეხება თქვენს ცხენთან სინქრონიზმს, ვიდრე ფიზიკურ გამძლეობას. 15 წლის ცხენი შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ახალგაზრდა, რადგან ისინი ჩვეულებრივ მშვიდად არიან და უკეთესად იცავენ ბრძანებებს.
არის თუ არა რაიმე ჯიში, რომლის გაკეთებაც უნდა გააკეთოთ, რომ გააკეთოთ გასახდელი?
არა. სანამ გაწვრთნილი ცხენი გყავთ, რომელსაც გამოცდა კარგად შეუძლია, მაშინ მათ შეუძლიათ გააკეთონ გარდერობი.
როგორ ვიცი, როდის არის ცხენი მარჯვენა ფეხიზე?
ძნელი სათქმელია, რაც დამოკიდებულია მოძრაობაზე, მაგრამ შეხედე მათ მხრებს და ზოგჯერ შეგიძლია გითხრათ რომელი ნაბიჯია. თუ არა, გაეცანით ვინმეს თვალს, სანამ ვარჯიშობთ და გეტყვით, რომელი ფეხი მიჰყვება კასეტს, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გითხრათ, რომელ ფეხზე ხართ.
როგორ გავითვალისწინო ჩემი ცხენი?
ცხენის გასაფართოებლად, თქვენ უნდა დაუშვათ თქვენი ცხენი კისრის გაჭიმვა. მისი კისრის გასწვრივ, თქვენ უნდა შეძლოთ ცხენის გრძელი გასწორება, მისი შეანელების გარეშე. ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. Პრაქტიკას მივყავართ სრულყოფილებამდე!
როგორ მოვიზიდო ცხენის კისერი, რომ მშვენივრად მოხრილი ვარდნა?
ფოკუსირება მოახდინეთ უკნიდან შეგროვებული ცხენის მიღებაზე და მის უკანა ნაწილზე გამოყენებაზე. მსუბუქი კონტაქტი გქონდეთ და იფიქრეთ, რომ ის ბიჭი შეიჭრა. თუ სწორად დასრულდა, მას უნდა ჰქონდეს ლამაზი, მომრგვალო უკან და ასევე კარგი ყურსასმენი. არ გადააჭარბოთ - ცხენი უნდა იყოს ოდნავ ვერტიკალურად.
როგორ მოვიყვანო ცხენი, რომ თავი ასწია?
ოდნავ ასწიეთ მკლავები და გაიყვანეთ და ოდნავ უკან (მაგრამ არც ისე შორს, რადგან ის შესაძლოა გაჩერდეს).
შეუძლია თუ არა Palomino გააკეთოს ჩაცმულობა?
Დიახ, რა თქმა უნდა. მე და ჩემი პალომინო ყოველთვის ვაკეთებთ სამოსს და ხშირად ვიღებთ კომპლიმენტებს და მეტ ქულას, რადგან ჯიში ძალიან ლამაზია!
განვიხილოთ ინსტრუქტორის დაქირავება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხენის და წარმატების მიღწევაში.
გაეცანით მეგობარს, რომ ჩაიწეროს, ასე რომ თქვენ ხედავთ, რამდენად კარგი / ცუდია ვარჯიშის დროს და ხედავთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გაუმჯობესების მიზნით.
ყოველთვის ატარეთ სათანადო უსაფრთხოების მექანიზმი ცხენებით გასვლის დროს. ეს მოიცავს მუზარადს, ჩექმებს ქუსლები და გრძელი შარვალი.
asopazco.net © 2020